训练负荷
通过计算训练过程中所有心率数据的累计影响，反映出在过去7天你训练的努力情况。
训练负荷表示过去7天累积训练带来的生理影响。每次训练均将转换为 EPOC（运动后过量氧耗）值，这是训练负荷估算的基础。
EPOC是在训练后补充生理资源所需的氧气量，训练强度越大，EPOC 就越高，身体恢复到静息状态的时间也就越长。
训练效果
（有氧和无氧）
有氧训练效果评分可实时反馈你较长时间的次最大强度训练对自身有氧训练的影响。这是一个考虑到你目前的有氧健身水平和训练历史记录的个性化评分。
无氧训练效果评分衡量的是更短时间、更高强度、最大强度训练对你的无氧运动能力的影响。
训练效果分为 0-5 级，0 为“无效果”，5 为“超负荷”。通过监控有氧和无氧训练效果指标，你可以更充分地了解每次运动过程的组成和生理影响，以及它对于训练计划整体有效性的影响。
恢复时间指导
适当恢复是有效训练计划的重要组成部分，恢复时间指导可以预测身体恢复所需要的时间，为下一次挑战性训练做好准备。它能够根据你当前的最大摄氧量和训练历史记录，估计你继上次运动之后需要的恢复时间。
（即将推出）
个性化训练计划
设定训练目标是取得健身进展的最有效方法。个性化训练计划可以根据你当前的最大摄氧量和训练历史记录自动生成，并可针对性进行创建，不管你是想维持当前体能水平或是改进自己有氧能力，还是想特定参加特定赛事。
你的日常运动处方会以个性化的训练效果评分呈现并同时显示恢复时间，以确保创建安全有效的训练计划，最大限度提升你的运动表现。你将会收到正确执行训练计划的实时指导，并且训练将始终保持最新，因为计划将自动适应你的训练进展和体能水平。